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如果忘记了抖音绑定的手机号，想要注销账号，可以通过以下步骤进行。
1、找回手机号：可以通过其他方式找回自己的手机号，例如通过运营商查询、查看手机通讯录或者可能记录在手机备忘录等其他地方。
2、通过抖音账号安全找回：如果无法找回手机号，可以尝试在抖音登录界面选择“账号与安全”选项，找到账号管理或者账号安全相关的选项，尝试通过实名认证、邮箱等其他注册信息找回自己的账号。
3、联系抖音客服：如果以上方法都无法找回自己的手机号，可以直接联系抖音客服寻求帮助，在抖音客服的帮助下，可能需要提供一些证明身份的信息来验证自己的身份，以便进行账号的注销操作。
4、完成注销操作：成功找回自己的手机号或者获得抖音客服的帮助后，按照抖音的注销账号流程进行操作，就可以注销账号了。
在进行注销操作之前，确保已经备份好所有重要信息，因为注销后所有关于该账号的数据都将被删除，不同的抖音版本或地区设置可能存在略微不同的操作流程，建议根据实际情况进行操作，如果遇到困难，抖音的官方客服会提供进一步的帮助和指导。